انتخاب بالش ایدئال به نوع خوابیدن شما بستگی دارد، اما درعین‌حال بالش همیشه باید شکل خود (حتی هنگامی‌که در حین خواب تکان می‌خورید). هدف این است که سر شما در وضعیت «هم‌راستایی خنثی» قرار گیرد، به این معنا که سر شما نه خیلی به سمت عقب و نه خیلی به سمت جلو متمایل شود، بلکه هم‌سطح شانه‌های شما باشد.
این نکات را هنگام انتخاب بالش در نظر داشته باشید:
- اگر جزء افرادی هستید که به پشت می‌خوابند، از بالش نازک‌تر یک منطقه ضخیم‌تر در زیر آن برای حمایت گردن دارد، استفاده کنید.
- اگر به شکم می‌خوابید، باید از نازک‌ترین بالش ممکن برای کاستن فشار بر روی کمرتان استفاده کنید.
- اگر جزء افرادی هستید که روی پهلو می‌خوابند، بالش ضخیمی را انتخاب کنید که دارای لبه پهن‌تری برای پر کردن فاصله میان شانه و گوش باشد.
- قرار دادن یک بالش در میان دو زانویتان می‌تواند به تسکین کمردردتان کمک کند.
- بالش را پس از ۱۸ ماه استفاده شبانه تعویض کنید.
منبع: HealthDay
نظر شما